现今社会，在学业和电子产品的双重影响下，孩子的眼睛很容易出现视力问题。近视的预防和控制，不仅要靠定期检查，更要从日常的生活习惯入手，孩子的视力好坏与生活习惯有很大关系。

不良坐姿和阅读习惯

学生们在书桌前坐时间久了，会不自觉地弯腰驼背，眼睛离书本也越来越近，甚至趴着读书写字。这种不良坐姿，是诱发近视的常见原因之一。不良的坐姿不仅会拉近用眼距离，还容易遮挡光线，加重用眼负担。

平日里应督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

沉迷于电子产品

现今社会身处网络时代，各种短视频、游戏让人眼花缭乱，很多孩子手机一到手，就根本停不下来，长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，让眼睛陷入过度疲劳，导致近视的发生。日常建议孩子使用电子产品学习30分钟后，休息远眺放松10分钟。而且6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

不喜欢户外活动

不少研究指出，光照对近视的预防和控制有一定作用。减少电子产品的使用，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。研究者认为眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼轴增长。所以想要达到预防近视的目的，应该走出户外，接受阳光。

户外视野开阔，孩子们的眼睛可以从长时间看近的状态转换为看远，更重要的是，户外活动中接触阳光，对儿童青少年的视力发育有很好的促进作用。

睡眠不足、挑食偏食

很多孩子到了晚上不爱睡觉，睡前玩游戏、看电视、看手机……有时候家庭作业比较多，还要常常做作业到深夜，同样缺少睡眠。

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

同时，家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜，少吃甜食均衡饮食，养成不挑食，不偏食的习惯。

爱尔小贴士：

青少年时期由于电子产品的广泛使用、学业负担等因素，长期近距离用眼，加之孩子身体处于发育阶段，发生近视后，度数一般都会持续增长。因此，18岁以前，青少年儿童配镜后每半年就要进行一次医学验光。